坐骨神经痛是以坐骨神经循行路径疼痛为主的综合征。常表现为腰疼腿麻、腰部活动受限，多以臀部、大腿及下肢部疼痛麻木为主。可累及运动系统，造成肌肉萎缩、肌力减退。严重的可造成瘫痪，对工作生活造成较大的影响。
常见病因
坐骨神经痛常由腰椎间盘突出引起，也可单纯的发生。盘腿、跷二郎腿、侧身久坐等不当姿势，受累负重，外伤都是引起坐骨神经痛的原因。
预防与治疗
预防措施
1.坐姿：上身挺直，收腹，两下肢并拢，可在双脚下垫放一个踏脚或脚凳。尽量避免长时间久坐。
2.站姿：腰要挺直，重心落于承重的足上。不宜弯腰，且多站少坐，女士不宜穿高跟鞋。
3.睡姿：尽量采取仰卧位，选择合适的卧具，四肢保持自然伸展，避免脊柱曲度变化过大。
4.走姿：走路时昂首挺胸，自然先走，不要摇摇晃晃，增加腰椎压力。
5.做家务的姿势：劳动时，切忌负重和过度前屈，容易导致腰背肌、下肢肌群过度紧张，从而加重病情。
6.体育锻炼时注意事项：先做好热身运动。锻炼方式和程度要根据自身情况合理制定。不可超负荷、过力运动，以免适得其反。
治疗方法
1、明确病因后可用理疗、拔罐、微波、牵引、穴位注射、放血疗法、针灸等治疗方法。
2、手法治疗：
（1）如大腿外侧部疼痛时，属于足少阳胆经循行部位，点按腰夹脊，环跳，阳陵泉，悬钟，丘墟等穴。
（2）如大腿后面疼痛时，属于足太阳膀胱经循行部位，点按腰夹脊，秩边，委中，承山，昆仑等穴。
3、药物治疗：口服活血化瘀、通络止痛类中成药或相关西药。
4、卧床休息，睡硬板床；避风寒，避免负重，避免劳损。待症状缓解后，可适当的做轻度的体育锻炼，做腰部的保健操。
5、戒烟限酒，合理饮食，多食粗纤维，易消化食物。
6、症状严重，医院诊治，避免耽误病情。
作
者
李远春
编
辑
梁帅虎
指导老师
张 磊
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