六个小动作轻松治疗坐骨神经痛,专家都为之 [复制链接]

坐骨神经痛在生活当中并不陌生，它是一种很常见的腰椎病，通常高发于中老年人和孕妇。但是由于今年来科技发展迅速，人们的工作方式发生了改变，很多人长期面对着电脑工作，打游戏等，久坐不动的模式让这种原本高发于中老年人的慢性骨科疾病已经盯上了年轻人。根据有效统计，越来越低龄化的发病率让我们不得不重视起来。

坐骨神经痛由多种疾病引起的，分为原发和继发两种，疼痛不问一般在坐骨神经通路及其分布区内，可自臀部沿大腿后侧、小腿外侧向远端放射。继发性坐骨神经痛最为常见，主要是由于其邻近结构的病变所引起。

但是该病在初期发病时，并不是很明显，所以很容易让人忽视。其特点如下：

1、多发于青壮年体力劳动者或参加剧烈运动者，三分之一有明显的腰部外伤史。

2、腰痛，部分患者既往有慢性腰腿痛症状，另一部分则突出腰痛。

3、下肢放射痛，并有沿坐骨神经压痛点，咳嗽喷嚏，用力排便，可使下肢放射痛加重，小腿后外侧常有麻木感。

4、脊柱侧弯，腰生理前凸减少或消失，甚至变为后凸畸形、腰肌痉挛有压痛。

5、直腿抬高试验阳性，直腿抬高踝背屈试验阳性（即直腿抬高试验中，在抬至最高时，推压患者踝关节或其背屈，出现下肢后侧沿坐骨神经一线的疼痛及放射痛称为阳性）。

6、肌力减退和肌肉萎缩，常见小腿肌力减弱严重者可有萎缩，有的则累及股四头肌等。

一旦患病，不仅仅是对患者的日常生活造成很大的影响，而且还会带来巨大的痛苦，如果不及时的进行治疗的话，不仅仅是活动受限，很有可能导致瘫痪。所以一定要引起我们的重视。

专家表示以下动作可以帮助我们预防和缓解病症：

一、左右摆腿。站立位,双手扶墙,轮流向左右方向摆腿,摆动时足部不触地面。

二、交替直腿上抬运动。仰卧位,轮流将左、右腿伸直后抬起,经常锻炼可逐渐提高抬举角度，这是比较有效果的坐骨神经痛的治疗方法。

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三、踏自行车运动。仰卧位,两下肢像骑车般轮番踩踏,踩踏幅度可逐渐增加。四、正坐举腿。坐位,两腿紧靠或夹上一本厚书,直膝,脚跟着地,手握凳边,抬腿过脐,随即放下。开始时患腿未必抬得很高,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

五、平坐推腿。坐位,足跟着地,足尖跷起,两手平放大腿上,随即向前弯腰,两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部,坚持一段时间会收到良好的坐骨神经痛的治疗的效果。

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六、蹲跳。双手扶凳,左腿屈膝下蹲,右腿尽量向右侧伸直,如此左右交替进行。

当然，这些仅仅是针对初发病情和病症较轻的患者比较有用，想要彻底治愈坐骨神经痛还是需要进行专业的药物治疗。西药针对这种慢性骨科疾病并没有特效药，而且*副作用比较大，很容易造成抗药性和药物依赖。

所以说中医药物外治疗法就成为了众多患者的选择。临床上使用效果最好并且最安全的疗法就是膏贴疗法，膏贴贴于皮肤表面，药物透入皮肤后在组织内通过血管或淋巴进入体循环而发挥其疏通经络，调和气血，化瘀解*，扶正祛邪等作用。其特点是避免药物对胃肠道及肝脏的损害，同时也避免了胃肠道与肝脏对药物作用的影响，从而提高了药物有效利用度。

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另外专家还提示患者：

想要减轻坐骨神经痛，要讲究一定的睡姿，最好采用侧卧位睡觉，平卧时要在膝关节下面垫上枕头或软垫。平时可以散步，但是散步的时间最好控制在一小时内；女性就不要穿高跟鞋，这样会加重疼痛的症状。天气过热或过冷最好不要出门，若一定要出门最好坐出租车，太冷时要保护好自己的双足和双腿，着凉会加重坐骨神经痛，总之要注意保暖，做好保暖工作，避免风寒的侵袭；运动后要注意保护腰部和患肢，衣服或内衣在汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干；出汗不应立即洗澡，要把汗晾干后再洗，要不然很容易受凉、受风。